Torthaí triomaithe a reoIs cluiche é - do dhuine ar bith a thaitníonn le blas fruity gan an praiseach, siúcraí breise, nó seilfré gearr torthaí úra. Murab ionann agus torthaí traidisiúnta triomaithe {- atá greamaitheach go minic, calorie - dlúth, agus luchtaithe le síoróipí - reo glais triomaithe i 90% de vitimíní torthaí, minerals, agus binneas nádúrtha, mar thoradh air sin, is é sin an t -úsáid a bhaineann le húsáidí gan teorainn. Cibé an bhfuil tú gairmiúil gnóthach ag grabbing sneaiceanna idir cruinnithe, tuismitheoir ag prepping boscaí lóin, nó cócaire baile ag tástáil sa chistin, tá 5 bhealach míshásta ann chun taitneamh a bhaint as.
1. Ith é díreach mar sneaiceanna
Is é an bealach is simplí an ceann is sásúla freisin! Cuimil mála a oscailt agus bain sult as dornán - Sásaíonn a ghéarchor cravings do rud éigin blasta (gan an salann) nó milis (gan an chiontacht). A 15 - Gram a fhreastalaíonn ar (thart ar dornán beag) de sútha talún triomaithe reo ach 50 calories agus 2 ghram snáithín, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do lár - slumps maidine, post {- athbheochan giomnáisiam, nó trips bóithre fada. Le haghaidh spraoi breise, meascán blasanna: bain triail as sútha talún + banana le haghaidh teaglama clasaiceach, nó mango + anann le haghaidh éalú trópaiceach. Is breá le páistí é ró-mhara candy siúcraí nó torthaí triomaithe chewy le haghaidh roghanna triomaithe a reo chun níos mó cothaitheach a dhéanamh ina n-aistí bia.
2.
Skip soggy torthaí reoite a chuireann uiscí síos do dheochanna - Cuir 1–2 spúnóg bhoird deTorthaí triomaithe a reole caoineoga nó le próitéin a chroitheadh ina ionad. Tuaslagann sé go hiomlán, ag cur isteach ar gach sip le blas dian. Le haghaidh smoothie glas bríomhar, cumaisc reo mango triomaithe, spionáiste, bainne cnó cócó, agus scóip de phúdar próitéine - ní gá aon rud a leá, agus fanann an uigeacht tiubh agus creamy. Le haghaidh soinneáin caora, meascán reo blueberries triomaithe, bainne almond, iógart na Gréige, agus dash de chainéil. Tá sé go hiontach freisin le haghaidh taistil: caith pouch beag i do mhála chun blas a chur le caoineoga óstáin plain nó post - a shaothrú.
3. Iógart barr, min choirce, nó gránach
Bricfeasta leadránach a ardú le sprinkle de thorthaí triomaithe reo. Tá a ghéarchor i gcodarsnacht go hálainn le iógart na Gréige creamy - bain triail as sútha crainn triomaithe le iógart fanaile agus ceobhrán mil do bhéile 5 - nóiméad a bhreathnaíonn ar Instagram {- fiúntach. Corraigh reo úll triomaithe nó piorra isteach i min choirce agus é ag cócaireacht - laghdaíonn siad beagán ach coinníonn siad géarchor caol, ag cur binneas gan siúcra breise. Faigheann fiú gránach plain uasghrádú: barráin arbhar nó granola le silíní triomaithe reo le haghaidh casadh toirt-milis a fhágann go mbraitheann maidin go speisialta.
4.
Slán a fhágáil le hearraí bácáilte soggy! Ní scaoileann torthaí triomaithe reo taise cosúil le torthaí úra, mar sin tá sé foirfe do fhianáin, muifíní, liathróidí fuinnimh, nó fiú fuidrimh císte. Brúighsútha talún triomaithe reoisteach i taos fianán sliseanna seacláide - Cuireann siad pop geal, torthúlachta leis a chothromaíonn saibhreas na seacláide. Measc na cranberries triomaithe triomaithe i mbarraí granola sa bhaile le haghaidh uigeacht chewy - a mhaireann ar feadh seachtainí (níl aon chuisniú ag teastáil). Féadann tú é a bhrú isteach i bpúdar fiú: Reoch sútha craobh triomaithe a chumasc agus deannach thar cupcakes nó uachtar reoite le haghaidh barráin ildaite, blasta.
5. Ath -ahydrate le haghaidh cócaireachta
Nuair a bhíonn torthaí úra as séasúr nó mura bhfuil tú ag iarraidh fuílleach a chur amú, reo torthaí triomaithe reo! Soak é in uisce te, sú torthaí, nó fiú fíon ar feadh 10–15 nóiméad - plumps sé suas chun torthaí úra a dhéanamh, leis an mblas bunaidh go léir. Bain úsáid as péitseoga athhiodráitithe chun mionra nó mionbhrístí a líonadh, nó caora athhiodráitithe a mheascadh isteach i subh le haghaidh leathadh níos tibhe, níos déine. Tá sé go hiontach freisin do mhiasa blasta: aibreoga triomaithe a athdhíriú agus iad a chur le sailéid nó le clibíní le haghaidh cic milis -. An chuid is fearr? Ní athraíonn tú ach an méid atá uait - gan aon chaora níos mó múnlaithe ag bun do chuisneora.
Is é solúbthacht na dtorthaí triomaithe a reo ná a ardchumhacht. Luíonn sé le sceidil ghnóthacha, tacaíonn sé le bia sláintiúil, agus cuireann sé áthas ar bhéilí laethúla - gan aon prep, gan praiseach, díreach maitheas fruity tiubhaithe. Cibé an bhfuil tú ar an gcéad úsáideoir ama {- nó lucht leanúna fada -, cuideoidh na smaointe seo leat an leas is fearr a bhaint as gach mála.
