Díhiodráitithesceallóga torthaíIs rogha sneaiceanna coitianta iad dóibh siúd atá ag lorg cóireála cráite, milis, agus is cosúil go bhfuil siad sláintiúil. Ach cé chomh sláintiúil atá siad?
Cad iad sceallóga torthaí díhiodráitithe?
Déantar sceallóga torthaí díhiodráitithe tríd an taise a bhaint as torthaí ag baint úsáide as teas íseal nó trealamh triomaithe speisialaithe. Díríonn an próiseas seo ar shiúcraí agus blasanna nádúrtha na dtorthaí agus an chuid is mó dá chothaithigh á gcoinneáil. I measc na samplaí coitianta tá sceallóga úll, sceallóga banana, agus sceallóga mango.
Próifíl chothaithe na sceallóga torthaí díhiodráitithe
- Saibhir i gcothaithigh: Is foinse mhaith de vitimíní agus mianraí riachtanacha iad sceallóga torthaí díhiodráitithe, lena n -áirítear vitimín C, potaisiam, agus snáithín. Mar sin féin, athraíonn tiúchan na gcothaitheach bunaithe ar an bpróiseas triomaithe agus an cineál torthaí.
- Íseal in uisce: Cuireann an próiseas díhiodráitithe uisce ar leataobh, rud a chiallaíonn go mbíonn na cothaithigh agus na siúcraí níos comhchruinnithe. Cé go ndéanann sé seo na sliseanna blasta, méadaíonn sé a ndlús calorie freisin.
- Snáithín coinnithe: Coinníonn sceallóga torthaí díhiodráitithe an t -ábhar snáithín de thorthaí úra, rud atá tairbheach do dhíleá agus a chothaíonn leibhéil siúcra fola sláintiúla.
Buntáistí sláinte sliseanna torthaí díhiodráitithe
- Foinse áisiúil fuinnimh: díhiodráitithesceallóga torthaíCuir borradh tapa fuinnimh ar fáil, rud a fhágann gur sneaiceanna den scoth iad ar {- na cásanna - dul nó le linn gníomhaíochtaí fisiciúla.
- Saibhir i frithocsaídeoirí: Tá roinnt torthaí díhiodráitithe, cosúil le caora, pacáilte le frithocsaídeoirí a chuidíonn le strus ocsaídiúcháin a chomhrac agus a thacaíonn le sláinte fhoriomlán.
- Scairbh Fada: Murab ionann agus torthaí úra, maireann sceallóga díhiodráitithe níos faide, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca torthaí a ionchorprú i do aiste bia gan a bheith buartha faoi mhilleadh.
An bhfuil aon mhíbhuntáistí ann?
- Ábhar ard siúcra: Is minic a bhíonn comhchruinnithe siúcra níos airde ag torthaí díhiodráitithe ná a gcomhghleacaithe úra. I gcásanna áirithe, cuireann monaróirí siúcra breise leis chun an blas a fheabhsú, ag casadh sneaiceanna sláintiúil ina chóireáil ard -.
- Breiseáin fhéideartha: Tá leasaithigh, blasanna saorga, nó saillte breise, ar féidir leo baint a bhaint as a gcuid sochar sláinte i roinnt sliseanna torthaí tráchtála. Déan seiceáil i gcónaí ar an liosta comhábhar chun a chinntiú go bhfuil táirge nádúrtha á roghnú agat.
- Rialú coda: Mar gheall ar a méid dlúth agus a mblas dian, tá sé éasca sceallóga torthaí díhiodráitithe a ró -chosúlacht, rud a fhágann go bhfuil iontógáil iomarcach calorie agus siúcra ann.
Leideanna maidir le díhiodráitiú sláintiúil a roghnúSceallóga torthaí
- Cuardaigh aon siúcra breise: Roghnaigh brandaí nach liostálann ach na torthaí mar an comhábhar, gan milseoirí breise.
- Seiceáil le haghaidh breiseáin: Seachain táirgí le blasanna saorga, dathanna, nó leasaithigh.
- Bí ag faire ar mhéideanna fónaimh: cloí leis an méid a mholtar chun na sochair sláinte a thapú gan ró -shárú.
- Smaoinigh ar DIY: Cinntíonn do sceallóga torthaí díhiodráitithe féin sa bhaile go bhfuil smacht iomlán agat ar na comhábhair agus ar an bpróiseas.
