Go deimhin,Fholúis - Torthaí friochtaIs féidir leis a bheith ina mhodh iontach chun do iontógáil vitimíní agus mianraí a mhéadú, agus tá siad sobhlasta agus éasca freisin. Mar gheall ar an bhfolús íogair - teicníc friochadh, coinníonn na torthaí seo cuid shuntasach dá luach cothaithe nádúrtha, rud a fhágann gur rogha sneaice folláin iad do dhuine ar bith atá ag iarraidh aiste bia cothrom a leanúint.
Tá coinneáil vitimíní, amhail C, A, agus roinnt vitimíní B, ar cheann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le folúis - torthaí friochta. Aigéad ascorbic, is ainm eile é ainm eile do vitimín C, atá riachtanach le haghaidh tacaíochta córais imdhíonachta, foirmiú collagen do chraiceann sláintiúil, agus ionsú iarainn ó aistí bia plandaí -. Is féidir le torthaí a bhí i bhfolús - friochta, úlla den sórt sin, sútha talún, agus anann, a bheith an -ard i vitimín C, ar féidir leo cabhrú leat do riachtanais laethúla a bhaint amach don vitimín tábhachtach seo.
Go comparáide, is féidir le torthaí a bhí i bhfolús - friochta dáileoga suntasacha de vitimín A a thairiscint, atá riachtanach le haghaidh tacaíochta córais imdhíonachta, radharc sláintiúil, agus fás agus forbairt chuí na gceall. Tá mangoes, aibreoga, agus péitseoga i measc na dtorthaí atá ina bhfoinse iontach béite - carotene, a úsáideann an corp chun vitimín A a shintéisiú nuair is gá.
Ina theannta sin, tá raon vitimíní B, mar thiamine (vitimín B1), riboflaivin (vitimín B2), niacin (vitimín B3), agus folate (vitimín B9) i láthair i bhfolús - friochta. Tá na vitimíní seo riachtanach chun DNA a shintéisiú, foirmiú cille fola dearga, meitibileacht fuinnimh, agus feidhm néaróin. Is féidir le haiste chothromaithe a ráthú go leor tomhaltas leordhóthanach de na comhpháirteanna riachtanacha seo, ag cur sláinte ghinearálta agus folláine chun cinn i bhfolús - torthaí friochta i dtobar -.
Ní hamháin go n -áirítear i dtorthaí friochta vitimíní ach éagsúlacht mianraí ríthábhachtacha a thacaíonn le próisis fhiseolaíocha éagsúla. Mar shampla, tá potaisiam, atá le fáil i méideanna móra i dtorthaí cosúil le oráistí, bananaí agus úlla, riachtanach do rialáil brú fola, cothromaíocht sreabhach, agus cothabháil na feidhme matáin agus néaróg. Is iad na mianraí eile a chuirtear san áireamh go minic i bhfolús - torthaí friochta iarann, fosfar, maignéisiam, agus cailciam, a bhfuil feidhm speisialta ag gach ceann acu maidir le sláinte ghinearálta a chur chun cinn.
Tá sé ríthábhachtach a mheabhrú go bhféadfadh an t -ábhar cothaitheach beacht de thorthaí a bhí i bhfolús - friochta athrú bunaithe ar roinnt athróg, lena n -áirítear cineál na dtorthaí, a aibíocht ag am na próiseála, agus na teicnící próiseála áirithe a úsáidtear. Ach go ginearálta, coinníonn torthaí a bhí i bhfolús - friochta cuid mhór dá n -ábhar cothaithe bunaidh, rud a fhágann gur rogha sneaiceanna sláintiúla agus praiticiúla iad do dhaoine de gach aois.
Chun achoimre a dhéanamh, is féidir le torthaí a bhí i bhfolús - friochta a bheith ina modh iontach chun do iontógáil vitimíní agus mianraí a mhéadú, agus blas mór orthu freisin. Is féidir leat do chuid cravings a shásamh le haghaidh sneaiceanna milis agus blasta agus na buntáistí sláinte a bhaineann le folúis - torthaí friochta a bhaint amach trí iad a chur san áireamh i do aiste bia.
